超模减肥餐被曝光！看完不信你还瘦不下来.....
眼看着三月就快过了，说着“三月不减肥，夏天徒伤悲”的姑娘们，你们瘦了吗？你总不想春天出去玩都穿不进去美美的衣服吧！所以，赶紧瘦下去啊！推荐6种减肥餐的做法，让你一周甩3斤！
先看看那些身材爆表的模特们都是怎么吃饭减肥的吧~
姬赛儿·邦辰（gisele bundchen）
全世界第一名的超模姬赛儿(Gisele Bundchen)虽然已经结婚生子，对她而言最负盛名的恋情仍然是与李奥纳多的五年之恋。但是不愧为名模天后，她的身材依旧保持的很棒。
她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀：坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。说到这，小编不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天撸肥肉串子撸出来的呀。她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。
三餐饭后都有吃水果，吃色拉时以橄榄油代替高热量的调味酱汁。餐与餐之间如果饿的话，就吃点咸饼干和奶酪补充营养。而且她尤其喜欢吃各种新鲜水果，也很爱鲜榨果汁，据说这也是她保养皮肤的诀窍。
另外，小囚发现姬赛儿也很喜欢运动，瑜伽、游泳，甚至还有冲浪，这些都是燃脂的绝好运动啊！
营养均衡的食谱加上经常运动，拒绝高热量的暴饮暴食，想必姬赛儿想身材不好都难啊！
伊莎贝儿歌勒（Izabel Goulart）
30多岁的伊莎贝儿歌勒是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这令人尖叫的好身材，跟她酷爱运动有直接的关系，但是她的饮食也是很有看点的。
她每天早上都一定要来上一杯绿色奶昔Green Smoothie！为了使营养均衡，每天都改变成份。她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，她蜜们也可以试试喔。
星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水
星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水
星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水
星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水
星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水
星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水
星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水
这姑娘不仅把果蔬汁当水当饮料喝了，还把新鲜水果和坚果等等当零食吃啊。
小囚表示女神买个水果都是辣么美，美的不要不要的。当然了，伊莎贝儿运动起来也是个“狂魔”，在ins上各种“炫腹”停不下来。
这令人羡慕到流口水的马甲线，以及丰满匀称的小翘臀，都是运动健身的结果啊。
刘雯
作为目前最火的时尚模特，刘雯是如何保持好身材的也成为了很多姑娘们关心的话题，据刘雯相关工作人员透露：她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。在这些健身之前都会配之瑜伽训练。好身材的保持绝对不是一蹴而就的事情。
刘雯的食谱虽然没有公布过，但是小编去她的微博上深扒了一下，原来刘雯的早饭就是一碗脱脂牛奶！
其次她的主食也都是这样的，主要以新鲜水果、果汁和粗粮粥为主。
最后要揭示真理了，保持好身材真的没有捷径，这些好身材的女神都告诉我们一个普遍的真理：管住嘴，迈开腿！多吃新鲜水果和蔬菜，坚持锻炼燃脂，火爆的身材都是要在健康的身体状态下的。
下面小编就来给乃们安利一波好吃又健康的减肥餐！注意，前方高能！
1、咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜
减脂期间可以用粗粮代替细粮
也可以3份粗:1份细
材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；
做法：鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加咖喱酱，小火15分钟，至汤汁粘稠；黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；
2、卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水
材料：鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，甘草、辣椒等）；
做法：加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~
3、水煮鸡胸肉+全麦三明治+猕猴桃+酸奶盆栽
鸡胸是健身神器
材料：鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）
做法：鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可；
4、牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁
牛肉是增肌的好东西
材料：西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；
做法：煎好牛排，撒上胡椒粉（具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1：李子峰）；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可；
5、蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+牛奶
材料：鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋；
做法：鸡蛋打散，搅拌均匀，放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋，盛出；
锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；
八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅；
鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；剩下的就是摆盘喽~
6、煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水
健身一定要吃银鳕鱼
材料：银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根；
做法：解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；
鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；加薇信xdgx688学点国学常识，让你足不出户就可读万卷书。锅烧热后，放入橄榄油，油热后再放芦笋，翻炒1分钟，撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉，出锅，摆盘；
最后想说，夏天马上就要来了，愿小仙女们早日“管住嘴，迈开腿”，瘦成夏日的一道闪瞎路人眼睛的闪电！比心~
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